Mes habitudes pour bien commencer la journée
Vous aimez votre lit ? Moi aussi, je dirais même que je l’aime d’amour. Devoir me lever est l’un des moments de la journée que j’aime le moins. Je vous livre donc mes petits trucs pour bien commencer la journée (mes matinées avant bébé : désormais elles vont changer !).
Mettre son réveil un peu plus tôt
Oui je sais c’est dur, mais pouvoir
prendre son temps le matin, faire toutes les choses qu’on doit faire
sans trop se presser ça permet de commencer la journée détendue, de
bonne humeur en forme et réveillée.
Aérer sa chambre
Première chose que je fais dès que je
sors de mon lit douillet, moelleux et chaud : j’ouvre la fenêtre ! Un
bon bol d’air frais matinal, mmmh ça sent bon ! S’il pleut je laisse les
volets légèrement fermés (genre je n’ouvre que les petits trous des
volets roulants par exemple, je ne sais pas si vous voyez ce que je veux
dire) et ça suffit à aérer.
Boire un thé, café ou chocolat
Un rituel qu’on a toute je pense : la
boisson chaude. c’est le moment où je prend mon temps. Blottie dans mon
canapé (avec monsieur chat) je sirote mon thé tranquillement avant même
de prendre mon petit déjeuner. Écouter le silence et la tranquillité du
matin. Je trouve que ce moment est une véritable petite parenthèse de
calme quand on a une journée mouvementée.
Respirer de façon lente et profonde
La cohérence cardiaque, ok ce nom peut
vous paraître barbare mais ça fait un bien fou. Le principe est simple.
Il s’agit d’effectuer six cycles respiratoires par minutes pendant cinq
minutes. En résumé vous inspirez cinq secondes puis vous expirez cinq
secondes, le tout pendant cinq minutes. Pour vous aider il existe des
applications mobiles et des vidéos youtube où vous suivez un point qui
monte et qui descend au rythme de la respiration. Ça détend vraiment. Le
fait de se concentrer rien que cinq minutes sur sa respiration chasse
les idées noires, les petites douleurs et réoxygène le corps. Moi qui
suis asthmatique ça m’aide vraiment. Il est conseillé de pratiquer cet
exercice trois fois par jour, mais tous les matins ou à la limite tous
les soirs si vous ne voulez vraiment pas prendre le temps le matin c’est
déjà bien.
Du coup toujours sur mon canapé, ma tasse de thé terminée, je prends cinq minutes pour respirer. Détente garantie !
PS : la cohérence cardiaque m'a beaucoup aidée pour gérer la douleur des contractions lors de l'accouchement.
PS : la cohérence cardiaque m'a beaucoup aidée pour gérer la douleur des contractions lors de l'accouchement.
Prendre un bon petit déjeuner
Après ce bon moment de calme, j’allume
la radio ou je mets ma musique du moment et je prépare mon
petit-déjeuner. Il varie selon les jours mais il est toujours bien
complet ! Et oui, vous l’avez toutes entendu, le petit-déjeuner, c’est
le repas le plus important de la journée. Personnellement je ne peux pas
m’en passer. Si vraiment je me lève trop tard, je zappe tout le reste
mais pas mon petit-déjeuner ! J’aime trop ça ! Gourmande inside…
Regarder mon planning
Les choses sérieuses commencent :
j’ouvre mon bullet journal. Hein ? Certaines doivent sûrement se
demander ce qu’un un bullet journal. Un prochain article sur le sujet ça
vous tente ? Du coup, pour faire plus simple, je regarde mes
rendez-vous et ma to do list du jour que j’ai soigneusement listés au
préalable. Ainsi, je sais comment va se dérouler ma journée, ce que je
vais faire en premier. Tout est bien noté et rien que ça, ça me
déstresse : pas besoin d’essayer de tout se rappeler, il n’y a qu’à
jeter un coup d’œil.
Faire son lit
Je file dans ma chambre pour fermer la
fenêtre et faire mon lit. Je prend mes vêtements du jour et je range
ceux qui trainent de la veille : voilà une chambre rangée et
accueillante. Ok, j’avoue parfois, j’ai beaucoup trop de vêtements qui
trainent pour les ranger le matin. Ça peut vraiment être un problème
chez moi les vêtements mal rangés… Vous avez des astuces pour ça les
filles ?
Se préparer
Enfin, direction la salle de bain :
douche, make up ou tout ce que vous voulez selon les habitudes de
chacune. Comme j’ai déjà regarder mon planning du jour ça me permet de
bien faire dérouler le programme de la journée dans ma tête et de
classer les priorités.
Hop je suis prête, ma journée peut commencer. Je sais ce que j’ai à faire et à ne pas faire, je suis détendue et réveillée !
Si vous avez le temps
Vous pouvez inclure une séance de sport
ou d’étirements, après vos cinq minutes de cohérence cardiaque si jamais
vous avez envie et surtout le temps.
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